オフィスで簡単マッサージ♪

座りっぱなしの体勢を動かしましょう

ここ最近非常に増えているのが、慢性的な腰痛を患う人の割合です。
腰痛といえば過去には高齢者が重いものを持ったり急な運動をしてしまったときに痛めるものでしたが、最近では20代くらいからの若い人の中にも慢性的な痛みを覚える人が多く見られるようになっています。

腰痛の原因はいろいろありますが、主に運動不足からくる姿勢の悪さが腰に負担をかけているためです。

ですので一日座りっぱなしの仕事をする人も、腰痛が発生しないように普段から体操をして体を動かすようにしておくのがおすすめです。

座りながらできる簡単ストレッチ＆マッサージとしてはまず、まっすぐ座った体勢から体を左右に倒し、足元に交互に手をついていくという方法があります。

また椅子に浅く座って足を真っ直ぐ前に伸ばし、片足を軽く曲げて前屈するというのも効果的です。

もう一つオフィスでできるマッサージとしてふくらはぎ部分へのものがあります。

女性にとっては足のむくみは重大な悩みになりますが、この解消のためにも普段からふくらはぎを動かし血行を促進していくということで効果があります。

足のマッサージ方法としては、まず足首を左右交互にぐるぐる回しすようにしたり、ふくらはぎを上下に撫でていくというものがあります。

1時間に1回くらい立ち上がるというだけでもかなり違ってくるので、あまり長時間同じ体勢をとり続けないように気をつけましょう。