愛されBODYになろう

美しく見える体重を意識する

魅力的な愛されBODYを手に入れるためには、いくつのポイントを意識する必要があります。
これらのポイントを意識して体作りを努力することで、効率よく誰からもうらやましがられるボディーをゲットできます。

その1つが、美容体重と呼ばれる、きれいに見える体重を目標にするということです。
一般的に理想的な体重と言うと、健康に毎日を送るために理想的な体重のことを指し、病気を防ぐことに焦点を当てています。

一方、この美容体重とは、きれいに見られる体重のことで、｛身長（m）×身長（m）｝×19という式で求めることができます。
この理想体重は、上記の健康のための体重よりも少なくなりますので、よりスリムな体型を手に入れるための目標となります。

もちろん、体重が下がればすなわち愛されBODYが手に入るというわけではありませんので、メリハリの効いた体となるように、体全体のバランスにも気を付ける必要があります。

単に細い体というのと、美しく見えるボディーというのは、かなり違うものです。
そこで、重要なのが毎日の食事を見直すということです。

やせたいからといって、ろくな食生活を送らず、大変不健康な食生活を送っている人もいます。
しかし、そういう人の体はハリがなく、魅力的というよりは不健康に見えるものです。

そのため、野菜を中心にしつつも、豚肉などビタミンやタンパク質をしっかりと摂れる肉類もバランス良く食べるようにしましょう。
老化、つまり体の酸化を防ぐ抗酸化作用の強いゴマなどの食品を、積極的に摂るのも大事です。

良い食生活を送ることで愛されBODYを手に入れるには、栄養に関する勉強をある程度する必要があります。
これを食べればやせる、肌がきれいになる、という情報がたくさんありますが、しっかりとした知識に基づいて、正しい食生活を送れるようにしましょう。

きちんと筋肉を持っていると、脂肪の燃焼効率を上げることができますし、体が引き締まって見えます。
しかし、闇雲に運動をしても、変な筋肉の付き方になってしまって、逆に太って見える、がっちりとして見えるということがあります。

そこで、自分のボディーラインをしっかりと確認して、きれいに見える筋肉の付け方を知るようにしましょう。
基本的には、ウォーキングなどの有酸素運動を行うようにして、細くしなやかな筋肉を身に着けることです。

毎日の運動の習慣がないと難しいので、頑張って運動の習慣を付けるようにしましょう。
最初は大変ですが、慣れると気持ち良く運動を楽しめるようになりますが、次第に愛されBODYになっていくのを実感できます。